Ćwiczę w domu na podstawie planu, jaki rozpisałem wcześniej (skorzystałem z gotowego planu znalezionego na forum). Sprzęt, jaki mam: drążek, sztangielki 10kg (zmienne obciążenie, aktualnie do ćwiczeń używam 6kg) i 2,5kg, ławeczka skośna do brzuszków, uchwyty do pompek. Chyba wsio.
[...] przeraźliwy ból w okolicach barku. Ręka stała się bezwładna. Potem już poszło, pogotowie przyjechało do szkoły, zabrali mnie, prześwietlenia, chvje mój dzikie węże, jakieś papierki. I zostałem odprawiony do domu z bandażem trójkątnym i receptą na ketonal.}:-(((}:-((( Bark nadal boli ale tylko w niektórych momentach... To się kvrwa załatwiłem...
[...] nogi prostej w tył z linką wyciągu 10x30kg 10x30kg 10x30kg 4.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 50x35kg Ogólnie trening szybko zleciał i mimo, że malutkie cięzary to wymęczył mnie strasznie i miekko szło mi sie do domu Masa nóg nie jest dla mnie ważna ;) liczy się żeby "jakis" rozmiar miały ale żeby była dobra definicja i kształt
[...] Wstaje. 6.00 4 kapsy + płatki na mleku, jak nie mleko to serek. Szkoła 8.00-14.00 Kanapeczki, bułki słodkie, woda, itp.. 16.00 trening( w piłke kopaną) 19.00 pociąg do domu. 20.30 kolacja( czyli można powiedziec obiad) W dni teningowe na siłowni 6.00 Płatki, serek 8.00-14( szkoła...) ok. 16. jestem w domu ( obiad tylko 1 danie, drugie zaś [...]
znaczy mi do końca na kamień nie zamarzł, tylko jak przewrócę ampułkę to taka galaretka latała.Ale potrzymałem dzień w domu i jest ok.Tylko chciałem się zapytać czy przez tą temperaturę może się coś stać (słabsze działanie) bo na ulotce jest napisane "Nie Zamrażać"
No! W końcu w domu. Dzisiaj dieta na 50% bo jadę z Narzeczoną na kolację :-) Za to odebrałem wszystkie paczki z poczty i doszły do mnie takie oto prezenty :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120126_171600.jpg Oraz: http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120126_171726.jpg Miłego wieczoru :-)
[...] żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Hashimoto - wyregulowane, tabletki anty - dobrane super, zmieniać nie chcę. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : dużo różnych, totalnie nieefektywne
[...] 100g produktu i bez problemu mi w to uwierzyła %-) A chodziło tu o pączek z Biedronki %-) I weź tu z takimi gadaj o prawidłowym odżywianiu i sporcie, eh, rozumiem Twoje rozczarowania, mam w domu to samo. }:-( Ale się nie damy, trzeba stawiać na swoim, o :-D. Będę zaglądać, fajny dzienniczek ;) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-01-26 17:02:48
[...] - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!",jednak zanim za cokolwiek się zabiorę muszę zadać parę pytań,co by później nie wklejać "syfu" do oceny...;) Będę ćwiczył w domu wg."Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego.Niby będę umiał go policzyć w diecie(wiem ile min.,ale jak zwykle o coś trzeba dopytać: 1.Czy [...]
[...] 5kg 3e. Wznosy ramion bokiem 4kg -30 min orbi-interwaly dzis zas zafundowalam sobie dlugi spacer -- jakies 7km bo wreszcie pogoda sprzyjajaca: slonce i okolo 0 C :-) a w domu orbi: 30 min program PLATEAU a potem 30 min STRENGTH INTERVAL. W prawdzie dzis mialam cwiczyc nogi ale przesunelam to na jutro ze wzgl. na ten bark a chodzi glownie o [...]
Witam! Moja dziewczyna zapragnęła schudnąć. Prosi mnie o jakiś trening. Aerobów teraz nie ma jak, ona sama nie ma za bardzo czasu. Pomyślałem o tabacie. Chciałaby trenować w domu bez sprzętu. Tabata z przysiadami/wykrokami z własnym ciężarem ciała (nie jest wytrenowana). Co o tym myślicie? zapomnialem dodać najważniejszego (ona karze mi to [...]
Witam! Około 3 miesiecy temu miałem wybity bark. Przez 6 tygodni został on unieruchomiony później byłem wysłany na rehabilitacje. Robiłem w domu również rożne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przy barku. Teraz mam wrócić do ćwiczeń na wf i tu nasuwa mi się pytanie czy powinienem zakupić jakiś stabilizator czy opaskę uciskowa wystarczy? Bo obawiam [...]
[...] na czczo, bo nie chce spalić tłuszczu bo mam 10% bf a taki poziom mi odpowiada ale chce poprawić wytrzymałość. Czy może coś zjeść żeby zapobiec trochę katabolizmowi? W takim wypadku co mogę zjeść szybko strawnego biorąc pod uwagę to że mam mało czasu. Czy może coś wypić? Wstanę o 7:20 pobiegam, o 8:00 już będę w domu i przygotuje się do szkoły.
Ja się tak uzależniłem, że przez cały dzień pilnuję diety a w nocy jak się obudziłem potrafiłem zjeść 3 naraz :-) Ale teraz już odpuściłem temat i w domu trzymam tylko Mr.Big batony 50% a Nut To Nut biorę sobie czasami na specjalną okazję. Bo jednak 3 takie batony dziennie, przy moich tendencjach do łapania tłuszczu to była lipa.
[...] się następnego dnia po treningu nóg. I teraz mam pytanie czy to może być skutkiem robienia przysiadów i syzyfek? Przysiady robiłem tylko z niewielkim ciężarem (ćwiczę w domu, 30 kg), Syzyfki robię ze sztangielką w ręcę. Teraz kiedy robię jakieś ćwiczenia na nogi to nie czuję bólu, ale później w trakcie chodzenia czuję ból. Miał ktoś może [...]
panowie we wtorek przeszedlem operacje przepukliny. od wczoraj jestem juz w domu. lekarz powiedzial mi ze lekki trening moge zaczac juz za miesiąc. czy wedlug was to nie za wczesnie?
[...] to dlatego, że było powiedziane, że po treningu można;) a treningi też mam wypisywać w dzienniku jakimś? bo ja narazie robię tak, że piszę tutaj jaki zestaw ćwiczyłam w domu- A lub B i jakie areoby były i tyle. fakt skoczyłam z kcal o 100, ale czy to tak dużo? bo w sumie tyle mi było zalecane na początku(1800). tylko ciężko mi tyle zjeść, [...]
[...] u Ciebie wygląda w dziennym spożyciu? 2. Pompki na pewno możesz robić, tak jak i wiele innych ćwiczeń fizycznych. Rozejrzyj się po forum, na pewno znajdziesz sporo ciekawych ćwiczeń do wykonywania w domu. 3. Ćwiczenia same w sobie NIE POWODUJĄ wzrostu masy ciała, jednak odpowiednio ułożony plan treningowy i odpowiednia dieta do niego - już tak.
[...] troche potruchtać powoli ( nie zatrzymujemy się od razu po biegu głównym żeby serce nie musiało zbyt gwałtownie zwalniać ). Potem troche się porozciągać i możemy iść do domu.. ale co jeśli marzą nam się zawody?! Wtedy koniec treningu jest równie ważny co trening główny!! Prawidłowo wykończony trening powinien wyglądać tak: - rozciąganie [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
